餐次
日期
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早点
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午餐
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午点
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食谱
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食 物用 量
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食谱
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食物用量
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食谱
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食物用量
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星 期
一
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豆浆
饼干
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现磨豆浆150毫升,高钙牛奶饼10克
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主食:大米饭
荤菜:肉烧芋头
素菜:蒜泥生菜
汤:紫菜蛋花汤
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猪肉40克,鸡蛋10克,芋头90克,生菜100克,蒜泥2克,紫菜2克,稻米60克
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猪肝面
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猪肝片15克,龙须面25克
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星 期
二
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牛奶
饼干
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雀巢牛奶150毫升,蔓越莓饼干10克
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主食:什锦饭
荤菜:肉丁火腿肠
素菜:竹笋、秧草、香干、胡萝卜丁
汤:银鱼金针菇百叶肉丝汤
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猪瘦肉丁30克,火腿肠10克,银鱼5克,鸡蛋10克,秧草60克,竹笋20克,花生米10克,香干20克,青豆米10克,香菇5克,胡萝卜20克,金针菇30克,百叶10
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红枣粥,香蕉
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红枣20克,稻米15克,榨菜5克,香蕉100克
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星 期
三
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豆浆
饼干
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现磨豆浆150毫升,王子夹心饼干10克
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主食:大米饭
荤菜:红烧肉
素菜:油煸海带结
汤:鸡毛菜肉圆榨菜汤
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猪肉40克,猪肉圆20克,海带结90克,鸡毛菜40克,榨菜5克,稻米60克
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红豆薏仁茶,面包
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红豆15克,薏仁10克,冰糖10克,小面包30克
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星 期
四
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牛奶
饼干
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雀巢牛奶150毫升,好吃点香脆腰果饼10
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主食:大米饭
荤菜:糖醋排骨
素菜:绿豆芽炒韭菜
汤: 黄瓜虾米蛋花汤
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猪排骨90克,鸡蛋10克,绿豆芽100克,韭菜5克,黄瓜30克,虾皮10克,稻米60克
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什锦粥,苹果
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秧草20克,
南瓜20克,
豆米10克,
胡萝卜10克,
蚕豆10克,
稻米15克,苹果100克
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星 期
五
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豆浆
饼干
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现磨豆浆150毫升,康师傅甜酥夹心饼10克
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主食:大米饭
荤菜:红烧鹌鹑蛋
素菜:莴苣丝爆韭菜
汤:菌菇汤
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猪肉20克,鹌鹑蛋60克,莴苣丝90克,韭菜10克,野山菌10克,小蘑菇10克,平菇10克,豆腐10克,稻米60克
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烧麦,梨汁茶
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烧麦50克,雪梨60克,冰糖10克,
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