餐次
日期
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早点
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午餐
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午点
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食谱
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食 物用 量
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食谱
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食物用量
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食谱
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食物用量
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星 期
一
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豆浆
饼干
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现磨豆浆150毫升,高钙牛奶饼10克
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主食:大米饭
荤菜:红烧肉
素菜:油焖四季豆
汤:罗宋汤
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猪肉40克,牛肉10克,四季豆100克,西红柿20克,土豆20克,稻米60克
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菜粥
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秧草20克,
南瓜20克,
豆米10克,
胡萝卜10克,
芋头20克,
蚕豆10克,
稻米15克,
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星 期
二
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牛奶
饼干
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雀巢牛奶150毫升,蔓越莓饼干10克
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主食:大米饭
荤菜:鸭腿烧香菇
素菜:清炒有机花菜
汤: 黄瓜虾米蛋花汤
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鸭腿90克,鸡蛋10克,干香菇5克,有机花菜100克,黄瓜30克,虾米5克,
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烧麦,红枣茶
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烧麦50克,红枣15克,冰糖10克
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星 期
三
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豆浆
饼干
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现磨豆浆150毫升,王子夹心饼干10克
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主食:什锦饭
荤菜:肉丁火腿肠
素菜:竹笋、秧草、香干、胡萝卜丁
汤:玉米排骨山药木耳汤
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猪瘦肉丁20克,火腿肠10克,猪排骨30克,秧草60克,竹笋20克,香干20克,胡萝卜20克,玉米棒30克,山药20克,木耳1克,稻米60克
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红豆粥,苹果
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红豆15克,
稻米15克,榨菜5克,
苹果100克
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星 期
四
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牛奶
饼干
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雀巢牛奶150毫升,好吃点香脆腰果饼10克
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主食:大米饭
荤菜:椒盐排条
素菜:香菇青菜
汤:菌菇汤
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猪排条90克,香菇5克,青菜100克,野山菌10克,小蘑菇10克,平菇10克,金针菇10克,豆腐10克,稻米60克
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秧草肉丝面,香蕉
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猪肉丝10克,
秧草20克,
水面25克,
香蕉100克,
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星 期
五
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豆浆
饼干
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现磨豆浆150毫升,康师傅甜酥夹心饼10克
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主食:大米饭
荤菜:红烧肉
素菜:油焖莴笋
汤:肚丝煲
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猪肉40克,猪肚30克,莴笋120克,竹笋30克,香菜2克,木耳2克,稻米60克
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青菜包,雪梨茶
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青菜包50克,
雪梨50克,冰糖10克,
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