餐次

日期

早点

午餐

午点

食谱

食 物用  量

食谱

食物用量

食谱

食物用量

         星 期

一

豆浆

饼干

现磨豆浆150毫升，高钙牛奶饼10克

主食：大米饭

荤菜：红烧肉

素菜：油焖四季豆

汤：罗宋汤

猪肉40克，牛肉10克，四季豆100克，西红柿20克，土豆20克，稻米60克

菜粥

秧草20克，

南瓜20克，

豆米10克，

胡萝卜10克，

芋头20克，

蚕豆10克，

稻米15克，

星 期

二

牛奶

饼干

雀巢牛奶150毫升，蔓越莓饼干10克

主食：大米饭

荤菜：鸭腿烧香菇

素菜：清炒有机花菜

汤： 黄瓜虾米蛋花汤

鸭腿90克，鸡蛋10克，干香菇5克，有机花菜100克，黄瓜30克，虾米5克，

烧麦,红枣茶

烧麦50克，红枣15克，冰糖10克

星 期

三 

豆浆

饼干

现磨豆浆150毫升，王子夹心饼干10克

主食：什锦饭

荤菜：肉丁火腿肠

素菜：竹笋、秧草、香干、胡萝卜丁

汤：玉米排骨山药木耳汤

猪瘦肉丁20克，火腿肠10克，猪排骨30克，秧草60克，竹笋20克，香干20克，胡萝卜20克，玉米棒30克，山药20克，木耳1克，稻米60克

红豆粥,苹果

红豆15克，

稻米15克，榨菜5克，

苹果100克

星 期 

四    

牛奶

饼干

雀巢牛奶150毫升，好吃点香脆腰果饼10克

主食：大米饭

荤菜：椒盐排条

素菜：香菇青菜

汤：菌菇汤

猪排条90克，香菇5克，青菜100克，野山菌10克，小蘑菇10克，平菇10克，金针菇10克，豆腐10克，稻米60克

秧草肉丝面,香蕉

猪肉丝10克，

秧草20克，

水面25克，

香蕉100克，

星 期

五

豆浆

饼干

现磨豆浆150毫升，康师傅甜酥夹心饼10克

主食：大米饭

荤菜：红烧肉

素菜：油焖莴笋

汤：肚丝煲

猪肉40克，猪肚30克，莴笋120克，竹笋30克，香菜2克，木耳2克，稻米60克

青菜包,雪梨茶

青菜包50克，

雪梨50克，冰糖10克，